Việc đứng, ngồi và ngủ đúng tư thế rất quan trọng, ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe. Đặc biệt với những ai phải ngồi trên xe ô tô hàng giờ thì thông tin dưới đây sẽ thực sự hữu ích.
Tư thế đúng trong khi bạn lái xe
Giữ ghế của bạn thẳng đứng để lưng và vai của bạn được hỗ trợ.
Điều chỉnh khoảng cách phía sau tay lái để bạn đầu gối uốn cong thoải mái.
Hướng dẫn cách giữ tư thế đúng khi lái xe.
Đầu gối của bạn phải ở hoặc cao hơn một chút so với hông của bạn.
Điều chỉnh gương chiếu hậu để bạn có thể nhìn thấy con đường phía sau mà không cần phải di chuyển đầu.
Sử dụng một điểm tựa lưng ở phần cong của lưng để tránh bị trượt. Nó có thể là một chiếc khăn cuộn hoặc một chiếc gối nhỏ.
Bên cạnh đó, gợi ý cách giúp bạn điều chỉnh tư thế đúng:
Khi bạn ngủ
Nếu bạn nằm ngửa khi ngủ, hãy đặt một chiếc gối nhỏ dưới đầu gối của bạn.
Nếu bạn nằm nghiêng khi ngủ, hãy hơi nhấc đầu gối về phía ngực và đặt một chiếc gối giữa chúng.
Nếu bạn nằm sấp khi ngủ, hãy đặt một chiếc gối phẳng dưới bụng và vùng xương chậu để giữ cho cột sống của bạn thẳng hàng hơn.
Khi đang đứng
Khi bạn đang đứng lên, hãy tưởng tượng rằng một sợi dây được buộc vào đỉnh đầu của bạn, kéo bạn lên.
Phân bổ đều trọng lượng cơ thể lên phía trước, phía sau và hai bên bàn chân.
Luôn cố gắng duy trì 3 đường cong tự nhiên ở cột sống: cổ, lưng trên và lưng dưới.
Giữ đầu và cổ thẳng và hóp cằm vào trong.
Tai của bạn nên ở khoảng giữa vai.
Vai của bạn nên thả lỏng và song song với hông.
Hóp bụng vào trong một chút.
Giữ chân thẳng nhưng đầu gối thả lỏng.
Trong khi bạn đi bộ
Hóp cằm vào trong và luôn giữ nó song song với mặt đất.
Ngẩng cao đầu và nhìn về phía trước. Tập trung vào một khu vực cách bạn khoảng 3 đến 6 mét.
Vai của bạn nên thả lỏng và thư giãn.
Khi bạn bước một bước, hãy vận động các cơ cốt lõi của bạn bằng cách kéo rốn về phía cột sống.
Khi bạn đi bộ, hãy nhẹ nhàng vung tay qua lại từ vai, không phải khuỷu tay.
Luôn bước từ gót đến ngón chân: chạm đất bằng gót chân trước, xoay từ gót chân này sang ngón chân khác, sau đó dùng ngón chân đẩy ra.
Trong khi bạn đang ngồi
Ngồi thẳng và sắp xếp tai, vai và hông của bạn theo một đường thẳng đứng.
Phân bổ đều trọng lượng cơ thể ở hai bên hông. Mông của bạn phải chạm vào lưng ghế. Đùi và hông của bạn phải song song với sàn.
Vai của bạn không nên tròn hoặc kéo về phía sau. Khuỷu tay nên được uốn cong ở khoảng 90 độ.
Giữ màn hình của bạn ngang tầm mắt. Để điều chỉnh độ cao, bạn có thể sử dụng chồng sách hoặc giá đỡ màn hình.
Đặt bàn phím của bạn trực tiếp trước màn hình của bạn. Nên có khoảng cách từ 4 đến 6 inch giữa mép bàn phím và mép bàn để cổ tay của bạn có đủ chỗ khi bạn gõ.
Chuột của bạn phải được đặt trên cùng một bề mặt với bàn phím và trong tầm với. Khi bạn đang sử dụng nó, cổ tay của bạn phải thẳng.
Nếu bạn cảm thấy chiếc ghế không hỗ trợ đủ cho mình, hãy lấy một chiếc gối hoặc một chiếc khăn nhỏ và cuộn lại. Đặt khăn hoặc gối giữa ghế và lưng dưới của bạn.
Cong đầu gối của bạn một góc 90 độ và giữ chúng ngang hoặc cao hơn một chút so với hông của bạn.
Giữ cho bàn chân của bạn bằng phẳng trên mặt đất. Nếu bàn chân của bạn không chạm sàn, hãy thử sử dụng chỗ để chân.
Đừng ngồi bắt chéo chân.
News
Là tay chơi xe nổi tiếng chịu chi nhất Việt Nam, Đại gia Minh Nhựa sẽ chỉ tậu ‘thùng tôn di động’ Tesla Cybertruck, nếu hãng đáp ứng đầy đủ những điều kiện này: Còn không thì đành ‘có duyên không phận’
Chủ nhân của Pagani Huayra và McLaren Elva – đại gia Minh Nhựa mặc dù rất đam mê các dòng xe gầm cao nhưng trong thời buổi kinh tế khó khăn, mọi thứ phải chắc…
Kỷ lục ‘vô tiền khoáng hậu’ tại thị trường ô tô Việt: Cứ hơn 8 giây có một người chốt cọc VinFast VF3, ông Vượng thu tiền trăm tỷ mỗi ngày
Mẫu xe điện VinFast VF3 đang trở thành hiện tượng của thị trường ô tô Việt Nam khi lượng xe đặt cọc chỉ sau 66 giờ lập kỷ lục 27.649, cao hơn cả…
Cận cảnh những chiếc xe VF 7 Hỏa Long Độc Bản đầu tiên được giao cho khách hàng
Những chiếc VF 7 Hoả Long Độc Bản (Dragon Forged) đầu tiên trong tổng số 68 chiếc phiên bản giới hạn được VinFast bàn giao cho khách…
hết Ngọc Trinh lại đến Hải Idol ‘xộ khám’ vì dựng xe giữa đường quay tóp tóp: Cái giá của câu view bất chấp bao giờ mới khiến các ‘idol top top’ tỉnh ngộ đây?
Dừng dàn ô tô trong khi rước dâu giữa đường để chụp ảnh câu view bất chấp, ‘Hải Idol’ cùng 3 đồng phạm khác đã bị công…
Hải idol dàn 4 xe sang đón dâu giữa đường nhằm ‘đánh bóng tên tuổi’
Theo Cục CSGT, Phạm Đức Hải (Hải ‘idol’) và các đồng phạm dàn 4 xe sang đón dâu giữa đường nhằm đánh bóng tên tuổi, tăng lượng…
Các ông lớn Trung Quốc đổ xô vào Việt Nam: VinFast ra ngay “lời thách đố gai góc”, Âu-Mỹ cũng chào thua
Xe điện từ Trung Quốc được đánh giá là số 1 thế giới nhưng chúng đã gặp phải kỳ phùng địch thủ VinFast khi định lấn sân…
End of content
No more pages to load