Mặc dù tuổi thọ của người cao tuổi nhìn qua thần bí khó có thể nắm bắt, nhưng thế giới này vẫn còn có ba loại “thuốc trường thọ” tốt nhất, có thể giúp chúng ta khỏe mạnh ít ốm đau, trường thọ hơn một trăm năm! Quan trọng nhất là tất cả đều miễn phí!

1. Nước là “yếu tố đầu tiên của tuổi thọ”, và là thuốc chữa bệnh tốt nhất

Nước không chỉ có thể cứu sinh mệnh con người, mà còn là yếu tố đầu tiên của tuổi thọ. Nhiều bệnh tật đưa tới đều là do thiếu nước.

Với sự gia tăng tuổi tác, chức năng của các cơ quan khác nhau ở người trung niên và người cao tuổi đã giảm, thường xuyên xuất hiện hiện tượng thiếu nước của cơ thể nhưng không “khát”.

Một khi không được bù nước kịp thời, rất dễ gây khô da ở người trung niên và cao tuổi và bài tiết kém, táo bón và các hiện tượng khác, dễ bị mất nước, say nắng, đối với người cao tuổi bị bệnh tim mạch và mạch máu não, bởi vì thiếu nước gây ra máu dày đặc sẽ gián tiếp dẫn đến nhồi máu cơ tim, nhồi máu não.

Ngay cả những người khỏe mạnh nói chung cũng cần phải phát triển thói quen uống nước thường xuyên, và tiêu thụ nước trái cây vừa phải, tất cả các loại súp, tăng lượng nước.

2. Ngủ là “đệ nhất thiên hạ đại bổ”, mỗi ngày ngủ ngon, bệnh tật không đến tìm

“Thuốc bổ không bằng ăn bổ, ăn bổ không bằng ngủ bổ”. Giấc ngủ là đại bổ thứ nhất, phương pháp chăm sóc sức khỏe đơn giản và hữu hiệu nhất.

Một giấc ngủ ngon có thể loại bỏ mệt mỏi toàn thân, làm cho dây thần kinh não, nội tiết, chuyển hóa chất, hoạt động tim mạch, chức năng tiêu hóa, chức năng hô hấp, vv có thể được nghỉ ngơi và phục hồi, thúc đẩy sự tăng trưởng và phát triển của các mô cơ thể và tự mình tu bổ, tăng cường chức năng miễn dịch, cải thiện sức đề kháng chống cự với bệnh tật, điều này rất trọng yếu đối với sức khỏe.

3. Đi bộ là “vận động tốt nhất” và cũng là “thuốc trường thọ” tốt nhất

Đi bộ đã được Tổ chức Y tế Thế giới công nhận là “môn thể thao tốt nhất trên thế giới”, các hiệp hội tim mạch quốc gia và các chuyên gia đã khuyến cáo mạnh mẽ và đã trở thành chiến dịch chăm sóc sức khỏe phổ biến nhất trên thế giới.

Tổ chức Y tế Thế giới đã chỉ ra rằng đi bộ là một trong những môn thể thao tốt nhất trên thế giới, đơn giản và dễ dàng để làm, hiệu quả cơ thể tốt, bất luận là nam nữ già trẻ, chừng nào bắt đầu môn thể thao này cũng là không muộn.

Nước là “yếu tố đầu tiên của trường thọ”, giấc ngủ là “đệ nhất thiên hạ đại bổ”, và đi bộ là “vận động tốt nhất” và cũng là “thuốc trường thọ” tốt nhất.

Vè đọc nhanh để trường thọ

Ba ngày không ăn xanh, hai mắt xuất hiện sao vàng.

Thà không ăn thịt, ăn cơm không thể thiếu canh.

Ăn mì và uống nhiều canh, để tránh kê đơn thuốc.

Lạnh bắt đầu từ bàn chân, bệnh từ miệng vào.

Người ta nói khổ qua đắng, tôi nói khổ qua ngọt.

Tỏi là một kho báu, thường ăn thân thể khỏe.

Một ngày hai quả táo, tật xấu đi qua.

Uống nhiều nước sôi để nguội, khỏe mạnh tự nhiên đến.

Uống trà không rửa chén, Diêm Vương thúc giục mệnh.

Một điếu thuốc sau bữa ăn, tác hại là vô biên.

Nếu muốn không mất ngủ, nấu cháo với hạt sen.

Dưỡng sinh Tam Tự Kinh

Ăn tỏi, hạ thấp mỡ trong máu. Ăn nấm, phòng tắc động mạch.

Trà hoa cúc, hạ huyết áp. Ăn ớt cay, tiêu chất béo.

Súp củ cải, chữa đầy hơi. Khoai lang hấp, thông phân.

Từ sáng sớm, chớ hoảng sợ bề bộn, dãn gân cốt rồi mới rời khỏi giường.

Ngồi bên giường, đừng lo lắng, nửa phút sau mới đứng dậy.

Nước ấm, uống nửa chén, huyết mạch thông suốt là quý giá nhất.

Ăn sáng, rất quan trọng và sức khỏe tốt hơn.

Sau khi mặt trời mọc, tập thể dục buổi sáng là thích hợp, không khí trong lành lợi thân thể.

Ngón tay chải đầu, rửa mặt, đầu óc tỉnh táo.

Rửa mũi, xoa mắt, tránh xa cảm mạo cùng mắt mờ.

Sải bước đi, bước nhỏ đều, một ngày vạn bước tương đối tốt.

Từ bỏ hút thuốc, hạn chế uống rượu, trái tim mở và không lo lắng.

Sau bữa trưa, ngủ một giấc, tự điều chỉnh để giảm mệt mỏi.

Bữa tối ít hơn, nên ăn nhẹ nhàng, tốt cho sức khỏe và giấc ngủ.

Bảo thanh xuân, nuôi dưỡng tuổi thọ, cả nhà luôn hạnh phúc.