×
×

bí quyết sống thọ của người Nhật

Người Nhật không chỉ có phong cách sống khiến cả thế giới ngưỡng mộ mà họ còn có nhiều bí kíp hay giúp sống khỏe và trường thọ.

Chú trọng và duy trì cân nặng ổn định

Người lớn tuổi bị thừa cân và mắc bệnh tiểu đường có nguy cơ cao mắc bệnh Alzheimer. Điều này là do lượng đường trong máu và huyết áp gia tăng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch và mạch máu não, lâu dần khiến cơ thể mắc nhiều bệnh tật, trí nhớ suy giảm, tuổi thọ kém. Do đó, điều quan trọng là mọi người phải biết duy trì cân nặng phù hợp.

Làm thế nào để duy trì cân nặng ổn định sau khi đã giảm cân?

Tập thể dục rèn luyện thể chất mỗi ngày

Người Nhật có thói quen dậy sớm đi bộ mỗi ngày. Điều này giúp tăng cường nguồn vitamin D tự nhiên từ ánh nắng mặt trời. Nhờ đó, họ có thể hấp thụ được cả canxi, phốt pho, giúp cải thiện chức năng xương khớp và phòng ngừa bệnh loãng xương. Thường xuyên tập thể dục, còn giúp tăng cường sinh lực cho não và cải thiện chức năng nhận thức. Ngoài ra sau khi nghỉ hưu, người cao tuổi cũng nên tham gia vào việc gì đó mà bản thân quan tâm, hoặc nên tham gia các hoạt động phúc lợi công cộng hoặc dành thời gian đọc sách, viết cảm xúc của bản thân khi xem một bộ phim truyền hình… để não luôn được hoạt động. Đặc biệt sau thời gian hoạt động trí não liên tục, người cao tuổi nên nghỉ ngơi, điều này có lợi cho việc phục hồi trí lực của não bộ.

Rajio taiso - bài thể dục 90 năm toàn dân Nhật đều tập - VnExpress Sức khỏe

Đúng 6:30 sáng mỗi ngày, toàn bộ nước Nhật sẽ làm điều này - JAPO - Cổng thông tin Nhật Bản

Chế độ ăn cân bằng giữa các chất dinh dưỡng

Tuổi thọ của người Nhật từ lâu luôn được mọi người trên thế giới ngưỡng mộ. Một phần bí quyết là chế độ ăn uống lành mạnh giúp họ có sức đề kháng tốt, ít bệnh vặt. 7 loại thực phẩm thường thấy trong chế độ ăn uống của người Nhật là: Cơm, súp miso, rong biển, rau có màu vàng và xanh, cá, trà xanh, kim chi. Bổ sung nhiều thực phẩm chứa chất béo không no để tăng cường sức khỏe não, ngừa bệnh Alzheimer. Người Nhật còn tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn ít dầu, ít muối, ít thịt đỏ, không ăn vặt, ăn vừa no. Họ quan niệm rằng chỉ nên ăn no 70% là đủ lượng thực phẩm cơ thể cần.

Xem bữa ăn của 92.000 người Nhật biết bí quyết sống thọ: Ăn ít 1 món, ăn nhiều 7 món

Văn hóa trên bàn ăn của người Nhật Bản

Giấc ngủ luôn đảm bảo

Giấc ngủ của người cao tuổi rất quan trọng, vì nó cần phục hồi các chức năng khác nhau của cơ thể trong khi ngủ, nếu giấc ngủ của người già không tốt sẽ ảnh hưởng đến chức năng nhận thức não. Vì vậy việc đảm bảo giấc ngủ là rất quan trọng.

Bật mí: Bí quyết ngủ ngon của người Nhật Bản - Ngủ Ngon Sống Trọn

Related Posts

‘V.ét’ túi nốt 10 nghìn mua vé số Vietlot, anh xe ôm b.ất ng.ờ trúng 47 tỷ đồng: Bữa cơm nhà mình có thịt rồi

Mỗi ngày, anh Long (TP.HCM) bỏ ra một số tiền nhỏ để mua vé Vietlott cầu may. Sau thời gian dài kiên trì đầu tư, người đàn…

Mỗi ngày mua 8 tờ vé số trong suốt 2 năm, chủ tiệm mĩ phẩm trúng liên tiếp 4 lần, hết cha trúng lại con trúng

Mỗi ngày mua 8 tờ vé số Vietlott suốt hai năm rưỡi, chị M.H. ở Cần Thơ đã trúng giải Jackpot trên 20,6 tỷ đồng. Cha chị…

Người phụ nữ trúng số độc đắc 23 tỷ đồng nhờ việc làm của anh hàng xóm ‘thần tài’: Chủ nhân còn không tin mình may măn đến thế

Truyền thông thế giới từng đưa tin về một trường hợp trúng số độc đắc khiến ai cũng ngỡ ngàng. Theo đó, bà Marla Ballard (60 tuổi)…

Chơi một dãy số trong 30 năm, người đàn ông gốc Việt trúng 60 triệu đô: Kiên trì thì cái gì cũng được

Dãy số “2-3-4-8-9-20-30-45” đã được ông Bon Truong thử đi thử lại suốt gần 30 năm, cho đến khi trúng độc đắc 60 triệu đô la vào…

Nhóm bạn thân rủ nhau mua vé số chơi chơi nào ngờ trúng độc đắc 760 tỷ đồng: Nghỉ việc, dành tiền tận hưởng hết nấc

Một nhóm nhân viên nữ tại nhà bếp của Trung tâm y tế Vương quốc Anh đã bỏ việc sau khi trúng xổ số với khoản tiền…

Hàng trăm người dân trong một ngôi làng cùng trúng số cả trăm tỷ đồng: Chủ nhân nhảy cẫng lên sung sướng, cách ăn mừng cũng độc lạ

Hơn 400 người tại một ngôi làng nhỏ sững sờ khi biết tin họ đã trúng thưởng xổ số với những mức giá trị khác nhau. 536435…

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *